秋风送凉归·季节迎寒到

人间朝暮，落叶惊秋

近日即将上演大风、天气转凉、昼夜温差大等现象。

在寒冷干燥天气，感冒病毒的致病率会大大增强，

在此提醒大家注意秋季健康防护，

那我们应该如何做好防护呢？

秋季天气忽冷忽热，稍不注意就可能感冒，我们要根据气温增减衣服保暖防寒。

下周将开启新一轮的降温模式，

昼夜温差大，可穿薄棉服，

外出时注意防寒保暖，随时增减衣物，预防生病。

由于秋季气候干燥，容易引起静电。

建议选择舒适的、吸汗透气的、并且静电较小的纯棉或麻质衣服。

运动出汗后不要立即脱衣，若脱衣应擦去汗水，防止冷风吹过引发感冒；

切忌迎风而立，时刻注意身体保暖。

适当补充肉类

秋冬食补以温热补益为主，

我们可适当的补充些优质蛋白，养护好我们的脾胃，

这样才能为冬藏做好准备。

多吃水果

秋季多吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人感觉清爽舒适。

如：煮梨汤有清热降火、润肺去燥的功能。

甘蔗煮水对虚热咳嗽和高热烦渴症状有一定的缓解作用。

多吃蔬菜

蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，

富含纤维素、果胶和有机酸，可以称为“通腑佳素”。

可以滋阴润燥的蔬菜有莲藕、菠菜、萝卜等。

但天气转凉，吃蔬菜尽量避免生食，以免损坏我们的脾胃。

多吃谷物

粮谷类食物为我们提供了丰富的营养成分、部分维生素和矿物质。

在干燥的秋天，多喝粥，对于防秋凉，抗秋燥，都有很好的效果。

杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥等，都是不错的选择。

保持充足睡眠：早睡早起，科学保健，才能够调养出足够的精力，

更好地维持正常活动，

更有利于消除疲劳、保护大脑、增强免疫力。

适当锻炼：秋季可以适度进行体育锻炼，

不仅有助于身体健康，更可以提高器官功能，有利于增强免疫力。

不过需要注意的是，此时锻炼以微汗为适，切忌大汗伤及津液。

减少“冷刺激”：建议少吃冷饮、冷食，切忌出汗后站风中吹凉。

傍晚走在街上，带有泥土气息的风吹在鼻尖，

今年的一切似乎都变慢了，秋意渐浓，似乎是天光无意将寒凉洒遍人间。

风吹黄叶，疏枝低垂，恍惚间以为要入冬了。

冬天将至，日子或许会更冷些，

希望你愿意慢下来，酿一壶秋日的温暖，等风雪来时，悄然温暖自己。

蓝天高高挂着，在秋天的阳光下，红黄相间的枫叶在风中轻舞。

在这美好的季节里，趁着这个周末的温暖时光，

大家可以在山间野餐，享用美味的午餐。

美食和美景结合在一起，使我们感到心旷神怡。

整个山川都洋溢着浓浓的秋意，

五彩斑斓的树叶在阳光下闪烁着光芒，宛如一幅美丽的画卷。

入秋后的温度总是难以预料

昼夜的温差更是变化莫测

这样的天气

一不小心就容易感冒

这个时候做好预防工作就非常重要啦

希望云网家人们

平安健康地度过这个秋天